2017.06.09

怒りのコントロールのための６つのこと（5）

「怒りは自分で決めている」とよく言われます。
怒るは，自分で，叱るは相手......。
などと言われるのも，このことなのかもしれません。
怒りが，コントロールできると楽ですよね。
教育者として大切にしたいことの第5弾として，
そのための６つのことを綴ります。

兵庫県神戸市立桜の宮小学校　特別支援教育士スーパーバイザー（S.E.N.S-SV）　関田聖和

クリリンのことかあ！

「怒り」を管理することをアンガーマネジメントと言われます。
簡単に言うと，怒りのコントロールです。そうです。
コントロールできるのです。

いらいらすることは，ストレスに感じます。
でも，怒りの感情は有益なことがあります。
自身の能力を高めるのです。

自分自身の不甲斐なさに怒り，
自己を高めようとする行動は，大事です。
私は，そのために自己研鑽，自己修養に取り組むことが常です。

そういえば，孫悟空もフリーザとの戦いで，
クリリンの死に怒り，スーパーサイヤ人になりました（笑）

同志とも呼べる修業仲間のクリリンが倒されてしまいました。
フリーザは，そのことを軽く扱い，悟空を挑発します。そして，
「クリリンのことかあっ！」
と，怒りが頂点に達します。
その瞬間，悟空は，スーパーサイヤ人に……。
有名なワンシーンです。

怒りは，危険察知のために大切

脳は，本能で危険を察知する働きをもっています。
簡単に言うと，何か違うな……という感覚です。

食べ物や場所などで感じやすいのではないでしょうか。
「これは，腐っているのかな」
「なんだか，この場所は，薄気味悪いな」
などです。

怒りは，何か自身へ危険をさらされたり，
心の部分では，自尊心や名誉などを傷つけられたりすると
怒りの感情が湧きます。

でもこの怒りの感情がなければ，
危険を感じずに傷ついてしまうことが多くなるのでしょう。

マイナスの怒りは，やりすごすこと

だから，

怒りのコントロール≠我慢すること

です。
もちろん，「怒りは自分で決めている」のですが，
我慢ではなく，

やりすごす

のです。
その時間は怒りを感じた瞬間から６秒間。

徐々に怒りをしずめることで，
暴言や体罰へとつながらなくなるでしょう。
この６秒間が，自分の人生を決めるのかもしれないのです。

6秒間の間にできること

その６秒間にできることはを挙げてみると，

１．　６秒思考停止………何も考えない
２．　６秒間カウント……１，２，３……と心の中で数えます。
３．　６秒指遊び…………６秒間，グー，チョキ，パー　や
　　　　　　　　　　　　グー，パーなどと動かします。
４．　６秒間ジャンプ……その場でジャンプをします。
５．　６秒間足踏み………その場足踏みをします。

そして，最後に究極の業！
最強な手立て，
６．　その場から離れる

６．が一番ですね。

ありがとうございます。好評だそうです。
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1時間半も，ゆっくりと話します。私よりも違う講座の方がいいような（笑）授業づくり一日講座

関田聖和（せきだきよかず）

兵庫県神戸市立桜の宮小学校　特別支援教育士スーパーバイザー（S.E.N.S-SV）
主な単著：『楽しく学んで国語力アップ！「楽習」授業ネタ＆ツール』（明治図書）、『新学期から取り組もう!専手必笑気になる子への60の手立て』（喜楽研）、『専手必笑!インクルーシブ教育の基礎・基本と学級づくり・授業づくり』（黎明書房）、国語・算数が苦手な子どもへの個別支援プリントシリーズ（全１０冊：清風堂）
その他、特別支援教育すきまスキル（明治図書）等共著多数。