大きな行事も概ね終わり,学期のまとめに入っていくのでしょうか。
子どもたちにとっては,クリスマスやお年玉へのカウントダウン(笑)
子どもたちにとって,魅力的なテレビ番組も特集され始める時期でもあります。
この時期にわたしは,睡眠時間に気が行きます。
わたしが子どもの頃は,20時になると大人が見るようなテレビ番組が放映されていました。
土曜日だけは,21時まで。
日曜日も,世界名作のアニメを見たら,
「寝なさい。」
でした。 若い方は,何それ?ですか(苦笑)
睡眠時間が減っている子どもたち
子どもたちの就寝時刻が遅くなっています。
これは,敢えて書かなくても周知の事実かもしれません。
以前,21世紀出生児縦断調査というものを厚生労働省が行いました。
アンケート項目が,たくさんありました。その結果がまとめられています。
このアンケートでは,うちの王子と同じ4歳6か月の子どもたちの就寝時刻の最も多い時刻が
21時台なのです。50パーセントを超えています。
次に,22時台。これは,21パーセントです。ちなみに,21時以前は,5パーセント程度です。
時代の変化と共に,遅くなってきているようです。
脳は,働き者
寝ている間,心と体を休めます。
でも,脳は,働いています。
簡単に言うと,脳は,寝ている間に経験したこと,
学んだことを高速回転でまとめ,定着しようとします。
子どもたちは,体いっぱい使ってたくさんのことを吸収します。
その活動が寝ている間にも行われているのです。
大人になると,仕事などで,たっぷりな睡眠時間は,取れません。
寝れない日もありますよね。
しかし,子どもたちには,質,量共に良いものにしたいと願います。
記憶は,ノンレム睡眠時に……
子どもたちの学習した内容を定着させたい……。
教師ならば誰もが願うことでしょう。
そのための学習法もたくさんあります。
でも一番の重要ポイントは,睡眠かもしれません。
睡眠には,レム睡眠とノンレム睡眠の2つがあります。
レム睡眠とは,「Rapid Eye Movement」といいます。
その頭文字をとってREM=レム 睡眠と言います。
子どもの頃,弟のまぶたをそっとめくるという悪いことをしたわたしです。
眼球が左右に動いていました。(やっちゃだめですよ 笑)
そう,まぶたの下では眼球運動が起こっています。これは,浅い眠りの状態だそうです。
その反対の状態である深い眠りをノンレム睡眠と言います。
そして学習したことを定着したい。そのためには,
レム睡眠がポイント
になってきます。
レム睡眠中に脳(海馬)と大脳新皮質の間で,経験したことを始め,
様々な情報の伝達が行われるからです。
そして,記憶として定着するための整理を行います。
その後,定着されていきます。
おうちの方へ伝えたい
レム睡眠とノンレム睡眠の2つが交互に繰り返し出現します。
そうして朝を迎えることになります。(まさか,昼ってことは……)
ということは,学級通信や学校だよりの中で,こういったメカニズムを
伝えることは,必要なのかも知れません。
朝の目覚めのよいベストな睡眠サイクルをみつけて,質のいいレム睡眠が
とれるといいですねと。
また,そのためには,
寝る直前には,テレビやゲームの画面を見ないこと。
寝る直前に,洗顔や歯磨きをしないこと。
寝る直前に,冷たいものを飲まないこと。
も大切なようです。
2014年12月23日(火)
授業道場「野口塾」を開催します。
よろしければ,一緒に学びませんか。
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関田 聖和(せきだ きよかず)
兵庫県神戸市立桜の宮小学校 特別支援教育士スーパーバイザー(S.E.N.S-SV)
主な単著:『楽しく学んで国語力アップ!「楽習」授業ネタ&ツール』(明治図書)、『新学期から取り組もう!専手必笑 気になる子への60の手立て』(喜楽研)、『専手必笑!インクルーシブ教育の基礎・基本と学級づくり・授業づくり』(黎明書房)、国語・算数が苦手な子どもへの個別支援プリントシリーズ(全10冊:清風堂)
その他、特別支援教育すきまスキル(明治図書)等共著多数。
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