2025.12.03

新刊『新版「みんいく」ハンドブック　小学校／中学校』～睡眠について知ろう／よい睡眠を実践しよう～

「みんいく」（睡眠教育）とは、睡眠の大切さを学び、今の生活習慣を改善し子どもの心身の健康増進を図るための学習です。本ハンドブックはその「みんいく」を学年ごとに段階的に学べる、ビジュアルで分かりやすい子ども向け副教材です。子どもたちが睡眠についてくわしくなり、よりよい睡眠を実践するために必要なことがこれ1冊で学べます！
自分の睡眠を見直す「睡眠票」「チェックリスト」付き！

学年に応じて学びやすい！睡眠の大切さがよくわかる！

厚生労働省による「健康づくりのための睡眠ガイド2023」では、小学生の推奨睡眠時間を「9～12時間」、中学・高校生を「8～10時間」としています。2025年3月に公益財団法人博報堂教育財団の調査研究機関こども研究所が実施した「子どもの睡眠調査」によると、全国の小学4年生～中学3年生の平均睡眠時間は小学生が8時間56分、中学生が7時間57分であり、推奨睡眠時間を下回る結果になっています。近年はスマートフォンの普及により、SNSや動画視聴、ゲームなど夜遅くまで行ってしまうなどのライフスタイルの変化も影響し、子どもたちの睡眠時間は不足しやすい状態にあるといえます。

十分な睡眠時間を確保できずにいると、「朝起きられず遅刻をする」「やる気がでない」「いつもイライラする」などの心身の不調が表れ、学校生活への不適応や不登校、学習への意識の低下につながります。

「よい睡眠」について若いうちから知り、習慣を身に付けることは、からだとこころが健やかに成長するためにとても大切です。本書を様々な教育現場で活用いただき、子どもたちの生活習慣がよりよくなることを願っております。

＜小学校＞
はじめに　なぜ睡眠を学ぶの？
第1章　小学1年生　睡眠に興味を持つことができる
第2章　小学2年生　自分の睡眠を意識することができる
第3章　小学3年生　夜更かし習慣に気をつけることができる
第4章　小学4年生　睡眠の脳への影響について考えることができる
第5章　小学5年生　スマートフォンやゲームなどの適切な付き合い方を考えることができる
第6章　小学6年生　中学校入学を意識して睡眠の向上に取り組むことができる
第7章　全学年共通

＜中学校＞
はじめに　なぜ睡眠を学ぶの？
第1章　中学1年生　生活環境の変化に意識を向け睡眠を乱れさせないようにすることができる
第2章　中学2年生　パソコンやスマートフォンとの適切な付き合い方を身に付け、睡眠を改善することができる
第3章　中学3年生　今後の人生にも長く役立つ睡眠の知識を身に付けることができる
第4章　全学年共通